paologas81 Günlüğü, 28 Tem 20

come mai li alleni così poco? 

💪🏼💪🏼💪🏼 

Ma stai scherzando ? Vero ?  

No..😄hai scritto che li alleni solo 1 volta al mese... 

L'Ispanico: C'è stato un altro utente (chiedo scusa, non ricordo il nome), un omaccione con braccioni delle dimensioni di cosce, che dichiarava di allenare le braccia INDIRETTAMENTE tramite gli esercizi di spinta e tirata della parte superiore del corpo. Anche lui allenava una volta ogni tanto le braccia con esercizi specifici, più che altro per il piacere di sentirle "pompate" 

L' Ispanico: probabilmente per lui è stimolo sufficiente quello indiretto fornito dagli esercizi di spinta e tirata della parte superiore del corpo. Anche io ci ho provato, ma ho cominciato velocemente a perdere cm. nelle braccia. Per alcuni di noi, il lavoro DIRETTO è proprio necessario! 

Giusto per puntualizzare: allenare un muscolo indirettamente equivale comunque ad allenarlo in ogni caso. 

Io alleno 3 volte a settimana il petto , 2 volte a settimana il dorso Spalle dipende... il fascio anteriori con il petto quello posteriore con il dorso opp dedico un allenamento solo a loro e 3 volte le gambe. Quindi mi sembra inutile allenare esclusivamente bicipiti e tricipiti, visto che con un carico elevato di panca piana 100 kg vado ad utilizzarle i tricipiti e con una lat machine presa inversa con 120/130kg opp un semplice rematore su panca con 50kg i bicipiti . Se vuoi provare un allenamento dello figo 😎 per i tricipiti e bicipiti giusto un ora di paura ti racconto il metodo Vince Gironda 8x8 pause dai 0.15 hai 0.30” massacrante carichi dassi lento in negativa lenta in positiva. Dopo ti passerà la voglia di allenarli 😂😂 

P.s giusto 3 esercizi di triceps e 3 di biceps 🔥🔥 

Vabbè se ti trovi bene e crescono ugualmente tanto meglio😆👍però solitamente tartassano con "i bicipiti si allenano più volte a settimana" "i bicipiti si allenano più volte a settimana" "i bicipiti si allenano più volte a settimana"...allora sentire uno col braccione dire li alleno 1 volta al mese mi è sembrato strano😅...io l'unica cosa che alleno indirettamente è l'addome...anche perché, non so a voi ma a me allenarlo direttamente mi annoia da morire😆  

Anche la parete addominale io la alleno 1 volta ogni 2/3mesi calcola che con lavori multi articoli loro crescono da matti💪🏻🔥🔝 .. per ora i miei record sono : stacco sumo : 200kg Squat : 170kg Panca piana :90 ma ultimamente arrivo a 100kg Non sono ancora miei ma a breve lo saranno 💪🏻 

Infatti mi si vedono più adesso rispetto a quando mi ammazzavo di addominali...da quanto tempo ti alleni? 

Mi alleno seriamente da 3 anni in poche parole da quando ho aperto la mia palestra .... Prima facevo il muratore e non riuscivo ad allenarmi con questi ritmi ... già il lavoro di suo era massacrante comunque andavo 3/4 volte alla settimana . Ora rispondo alla tua domanda 😬😬 ho messo piede in palestra a 20 anni ma non sono mai stato costante andavo 3 mesi poi cambiavo podismo , nuoto ,sci pattini in linea , bici ecc Alla fine tra tutti questi il mio preferito era la sala pesi . Ma visto che ero un solitario e non mi piaceva stare con altra gente per il semplice fatto che non si allenavano ma andavano in palestra per parlare opp per guardare 👀 2 culi mi sono allenato a casa . Poi giusto 7 anni fa quando i pesi non mi bastano più sono stato obbligato ad andare in gym ..  

Paolo: Sembra che la panca sia molto indietro, rispetto agli altri 2 esercizi... voglio dire, PERSINO IO (che sono notoriamente deboluccio) ho fatto 90 di panca, anzi 92.5 per l' esattezza, ma di squat e stacco non mi sono mai neanche sognato di avvicinarmi ai tuoi numeri! A proposito, usi il sumo al posto dello stacco, vero? Lo trovi un buon sostituto?  

Gli ultimi 3 anni sono stati i più belli quelli dove ho visto più risultati , sia per l’alimentazione sia per l’integrazione ovvio l’allenamento massacrante anche quello bisogna metterlo in conto siete mai arrivati al vostro limite ? Quello dove vi arrivano a conati di vomito 🤮 “ bene quello è il vostro limite “ i miei allenamenti la maggior parte delle volte sono così . Io invidio i miei clienti che mi fanno il personal perché loro vengono spronati da me ,dai fai ancora una seri anzi 2/3 eccc io non ho nessuno che mi incita porca paletta 😂😂 ...... ovvio non sono ancora da palco “gare “ per quello ci vuole una marcia in più e tutti sanno a cosa mi riferisco .  

Ciao Bafio si adopero il sumo ogni tanto faccio il regular ma ho delle ernie dovute al mio vecchio lavoro di merda 💩 🤬 quindi lo faccio poco al massimo che sono arrivato è 170kg Guarda i video sul mio profilo Instagram paologastaldo... tu a quanto sei di squat e stacchi?  

Beh paolo su questo non sono d'accordo...sei ad un ottimo livello e potresti benissimamente fare gare senza "una marcia in più"...più si diffonde questa mentalità e più le gare di bb saranno fatte da merdosi...per me non hai niente di meno rispetto a chi fa attualmente gare  

Grazie 🙏 😊 l’Ispanico  

Il massimo che ho alzato è stato 100 kili sia in squat che in stacco, MOLTI anni fa... trovo entrambi questi esercizi estremamente spiacevoli da eseguire. Mi pace fare la quadra bar, ma è piuttosto seccante il caricamento dei pesi 😒 

Si con la quadra è una merda , pure un ragazzo che viene qua era abituato con la quadra nella sua vecchia palestre . Ma gli ho fatto cambiare idea subito . Io ora peso 73kg ma riesco ancora a staccare 170kg 1/2 colpi fatto oggi 💪🏻 Un ragazzo di 20 anni mi è già arrivato a 150 senza problemi p.s ma tu usi dei supporti tipo ganci eccc. ..