naz920208 Günlüğü, 30 Tem 20

Нужно увеличить активность и соответственно суточную норму калорий. 

белка и жиров добираете? если нет то срывы от вас не зависят, все на малекулярном уровне. жиров 60-70, а белков в зависимости от вашего веса.  

здравствуйте! не срывайтесь! у вас уже отличный вид получается! вы молодец! могу дать вам контакты знакомого консультанта по ПП, она классная, бесплатно по телефону проконсультирует!  

-30 кг это же супер! не сдавайтесь! вы уже выглядите шикарно! если пожелаете, могу дать контакты своего знакомого, отличного консультанта по ПП, она вас бесплатно по телефону проконсультирует. Не вздумайте сдаваться!  

Ни чего страшного, я месяц не взвешия ела, ориентировалась на глаз))). Набрала 2кг, и скинула. Видимо где-то больше ела где-то меньше))), сейчас опять все по весам и по программе. ем 900калл. Вес стоит на отметке 62.4 на полный желудок, на пустой с утра 61.7. Не переживайте, вы так много прошли, что сейчас не имеете право срываться! Возьмите себя в руки и продолжайте дальше становиться красивой!!!! Чуток отдахнули - поели и все хватит! 🤘🤗💐 

https://samopoznanie.ru/articles/kak_izbezhat_sryvov_pri_pohudenii/ 

https://growfood.pro/blog/dieticheskoe-pitanie/sryv-pri-pohudenii-kak-otkryt-sebe-glaza-i-zakryt-holodilnik/ 

Кто то уже написал про беоки и жиры. Если их не добирать от того и срывы происходят. Держитесь, вы большая молодец✊  

Тут лучше психологически поработать с перееданием. Поменять свое отношение к еде и всё 

Какая вы умничка👏🏼 

👍 

перестаньте себе запрещать, лучше съешьте и объясните себе что это вредно и толку меньше, чем от здоровой пищи! 

недоедаете поэтому, надо быть сытой, тогда срывов не будет. и ещё один день можно позволить срыв и есть что хочешь, но в пределах разумного 

не нужно себя ругать, запрещать что-либо вкусное. позволяйте себе МАЛЕНЬКИЕ приятности, в пределах вашего коллоража. 

Пересмотрите калораж и нагрузки. Меньше 1300-1500 не ешьте. Из них 25-30 % жиры, белки 30 и остальное углеводы. 

Лишний вес проблема психологическая. Если параллельно не работать с психологом то будут и срывы и набор веса и вес будет постоянно возвращаться. Плюс к этому нужно полноценно обследоваться и чтобы врач подобрал препараты и витамины для поддержки. А так одной диетой мало толку и не надолго  

Давайте в ватсапе группу создадим?? 

мне кажется,вы себя красивой видите..может жалеет иногда себя..дай вкусное съем..от одной конфетки ничего не будет)и немного мотивации потеряли.у меня так было.скинешь,потом начинаешь наедаться.. и так по кругу.нужно взять себя в руки,собраться и идти дальше)решить так сказать проблему в своей голове..или купить юбку меньше себя и идти к той цели чтобы похудеть к ней) 

пейте воды около 2 литров в день, она помогает пищеварению. меньше запрещенки (майонез, сахар, фастфуд) 

Супер скинули , тоже так хочу ! Может у вас плато и перестройка, чем меньше осталось тем тяжелее скидывается