30 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,3 kg.
Geriye kalan: 8,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2517 kcal
|
Yağ: 87,33g | Prot: 192,68g | Karb: 224,49g.
Kahvaltı: Hacendado Cocktail Natural, Brüggen Copos de Avena, Hacendado Leche Desnatada. Öğle Yemeği: Hacendado Atún en Aceite de Oliva, Clara de Huevo, Huevo, Hacendado Pimientos Rojos Asados en Tiras, Hacendado Yogur Natural Desnatado Edulcorado 0%, Ortiz Tostadas Integrales, Hacendado Fideos Integral. Akşam Yemeği: Naranjas, Hacendado Cocktail Natural, Hacendado Yogur Natural Desnatado Edulcorado 0%, Hacendado Atún en Aceite de Oliva, Entrepinares Queso Light. Aperatifler/Diğer: Entrepinares Queso Light, Ortiz Tostadas Integrales, Hacendado Yogur Natural Desnatado Edulcorado 0%, Hacendado Guisantes Enlatados, Pechuga de Pollo sin Piel. devamı için...
|
|
3083 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 4 saat, İş - 4 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 36 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 24 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
rubensantibanezacosta Kilo Geçmişi
|