Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
Leonarrus
Günlük
21 Eyl 13
Leonarrus Günlüğü, 21 Eyl 13
Leonarrus Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
Ура!!! Нашёл время на пробежку в тренажёрном зале!!!
32 минут беговая дорожка ( 4 минуты 12км/ч - 4 минуты 7 км/ч с наклоном 3) 32 минуты эллипс
И как вознаграждение минус 1,5 кг!!! Конечно же это вода!!! Бутылку с водой дома забыл, поэтому пил только между дорожкой и эллипсом и после!
Так что процесс идёт!!! Я худею!!! Я думаю это уже навсегда!!!
94 kg
Bugüne kadar kayıp:
28,8 kg
.
Geriye kalan:
0 kg
.
Diyet Takibi: %100.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 21 Eylül 2013:
1758 kcal
Yağ: 84,31g | Prot: 115,81g | Karb: 101,14g.
Kahvaltı:
Мойва Жареная, Приготовленный Яичный Белок.
Öğle Yemeği:
Молодец Хлебцы-Молодцы, Теремок Гороховый Суп с Копченостями, Мойва Жареная.
Akşam Yemeği:
Айран, Кефир Обезжиренный.
Aperatifler/Diğer:
Яблоко, Домик в деревне Молоко 0,5%, Кофе Эспрессо.
devamı için...
3900 kcal
Egzersiz:
Koşu - 11/kph - 25 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 54 dakika, Uyku - 9 saat ve 38 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Ev İşi - 3 saat, Dinlenme - 2 saat ve 3 dakika.
devamı için...
Haftada 4,4 kg kaybediyor
1 Destekçi
Destek
Yorumlar
Здорово! Так держать!
22 Eyl 13 üye tarafından:
ОксЧ
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
Leonarrus Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle