31 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 43,4 kg.
Geriye kalan: 9,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1349 kcal
|
Yağ: 55,18g | Prot: 94,38g | Karb: 115,83g.
Kahvaltı: Nestlé Passatempo Recheado Chocolate, Omelete ou Ovos Mexidos, Queijo Branco, Biscoito de Polvilho. Öğle Yemeği: Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Banana Nanica, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Ovo Cozido, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Lasanha com Carne, Carne. Aperatifler/Diğer: Angeloni Pão Francês Mini com Gergelim, Pepeta Bolacha Amanteigada. devamı için...
|
|
2907 kcal
|
Egzersiz:
Bicicleta ergométrica - 40 dakika, Vücut Geliştirme - 55 dakika, Esteira/corrida - 1 saat ve 1 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 24 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|