31 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,9 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3019 kcal
|
Yağ: 112,06g | Prot: 132,70g | Karb: 326,32g.
Kahvaltı: Mulino Bianco Pan Bauletto Integrale, Myprotein Burro di Arachidi Crunchy, Pancake proteici yogurt, "Nutella" home, Fage Total 0%. Öğle Yemeği: Spaghetti panna salmone, Peperoni Gialli Dolci, Olio Extra Vergine di Oliva, Sale Marino, Aceto Balsamico, Insalata Mista Verde, Land Fiocchi di Latte, Gallo 3 Cereali Riso Farro Orzo. Akşam Yemeği: Heineken Birra, Gelato, Calamaro, Esselunga Pan Grattato, Insalata di Pomodori, Pane Comune, Esselunga Soppressata di Calabria, Fiori di Zucca Fritti, Panelle, Riso Fritto senza Carne. Aperatifler/Diğer: Coop Mix di Frutta Secca, Myprotein Proteine Cioccolato, Banane. devamı için...
|
|
2476 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 30 dakika, Oturma - 3 saat, Taşıt Sürüş - 40 dakika, Dinlenme - 4 saat ve 20 dakika, Uyku - 6 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat ve 30 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|