R1zz Günlüğü, 02 Ağu 20

Perbandingan 91kg ke 78 dalam -+3 bulan masih banyak yang harus di kejar, atas berat skrng bawah berat dulu, dari muka udh keliatan, bissmillah bisa 12kg lagi amin...
@yorristu_

---

704 kcal

Yağ: 31,83g | Prot: 36,16g | Karb: 64,27g.   Kahvaltı:  Bakso Daging Sapi,  Daging Sapi (80% tanpa Lemak / 20% Lemak),  Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak),  Nasi Putih. Öğle Yemeği:  Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan),  Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak),  Nasi Putih. Akşam Yemeği:  Telur Dadar atau Telur Orak-Arik ,  Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak),  Nasi Putih. devamı için...

1907 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 58 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...