02 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,5 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1985 kcal
|
Yağ: 19,04g | Prot: 319,79g | Karb: 132,61g.
Kahvaltı: Milbona Quark Magerstufe, Milbona Quark Magerstufe, ESN Designer Whey Protein - Donut, ESN Designer Whey Protein - Donut, Crownfield Cornflakes. Öğle Yemeği: Barebells Protein Bar Hazelnut & Nougat, Dreimaster Thunfisch Filets in Eigenem Saft und Aufguss, Anker Salat Fitness . Akşam Yemeği: Milbona Quark Magerstufe. Aperatifler/Diğer: Milbona Quark Magerstufe, ESN Designer Whey Protein - Donut, Peak Glucofast. devamı için...
|
|
3438 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 1 saat ve 3 dakika, Spor Salonu - 1 saat ve 25 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 32 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 26,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
dirkmeister83 Kilo Geçmişi
|