02 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
45,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1648 kcal
|
Yağ: 86,22g | Prot: 48,68g | Karb: 171,61g.
Kahvaltı: Орехи в Шоколаде, Белый Хлеб, Сыр Российский, Агуша Молоко 2,5%, Увелка Хлопья Рисовые. Öğle Yemeği: Ашан Нагетсы, Макароны Отварные, Рис Отварной, Омлет или Яичница с Грибами. Akşam Yemeği: Сушеная Клюква, Козельский Ацидофилин, Бахетле Капуста Тушеная. Aperatifler/Diğer: Чистая Линия Мороженое Эскимо , Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Воздушный Шоколад Белый Пористый, Красное Яблоко. devamı için...
|
|
2399 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 4 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 15 dakika, Duş Almak - 20 dakika, Paten Kaymak - 16/kph - 3 saat ve 45 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 40 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
lady.sentiurina Kilo Geçmişi
|