Miiiriiiiiiii Günlüğü, 03 Ağu 20

Ich mache das im Intervall 16:8 seit einigen Wochen & komme gut damit zurecht. Ich frühstücke um halb 7 & esse gegen 12.00 Uhr Mittag. Bis maximal halb 3 wären noch Snacks möglich, aber ich halte mich so gut es geht an 5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten. Bei der Wahl der Mahlzeiten achte ich darauf, dass sie möglichst ausgewogen sind & lange satt machen. Die erste Woche war ungewohnt, aber inzwischen fühle ich mich deutlich besser (weniger Kopfschmerzen/Migräne oder auch Blähbauch), schlafe besser & habe selbst abends beim Fitness energiemäßig keine Probleme - das hätte ich nie gedacht 😅 Ich muss dann aber auch zeitig ins Bett, denn sonst werde ich nochmal hungrig & das ist doof. Wenn außerhalb meines regulären Essensintervalls mal was geplant ist, passe ich das Intervall entsprechend an. Das klappt ganz gut 😇 Ich kann das Intervallfasten also wirklich empfehlen :) 

Hier startete das IF 16:8 am 6.7.20, parallel bei ca. 1200kcal. Mir passt 11-15-19Uhr gut. Hunger hab' ich keinen, die Mahlzeiten sind mir fast zuviel, denn 'Nachtisch' + die üblichen Zwischenmahlzeiten muessen ja zum Hauptgang gepackt werden 😉 

Viel Erfolg liebe Miiiriiiiiiii!🍀🌻 

Ich hatte mit 16:8 sehr gute Erfahrungen gemacht und auch mein Ziel erreicht... dann bin ich wieder in alte gewohnten gefallen und schaffe es jetzt durch wechselnde Arbeitszeiten leider nicht mehr in den 16:8 Rhythmus  

Hallo Miri, ich habe jetzt Urlaub und möchte auch 1 Woche, vielleicht auch 2 nach 16:8 Intervallfasten. 😊 Ich denke im Urlaub lässt es sich für mich sehr gut umsetzen. 👍 Ich habe es schon einmal außerhalb des Urlaubs getestet, aber das hat für mich leider wegen der Arbeitszeiten nicht gut funktioniert.  

Miri, ich fange heute mit 14:10 an, und bei FS gibt's Ernährungspläne dafür (naja, die Zutaten für die Mahlzeiten; das "Basteln" überlassen sie uns). Mein Brunch - ich hab die 1800 kcal-Version gewählt - war schon mal gut. Ich habe nur noch nicht herausgefunden, wie man am PC an diese Pläne kommt; Smartphone funzt einwandfrei. 

Also ich habe mit 14:10 auch super Erfahrungen gemacht. Ich esse von 10:00 bis 20 Uhr und komme gut über den Tag. Da ich nicht der große Frühstück bin passt das.  

Danke für euer feedback :) Ich denke ich probiere auch erstmal 14:10 aus und wenn das gut klappt mache ich mit 16:8 weiter. Und danke für die Info, dass FS da Pläne anbietet. Das schau ich mir direkt mal an :)  

18:6 ist besser, das mache ich jetzt auch und gut funktioniert. 

Ich mache 16:8 abwechselnd mit 18:6 seit fast 3 Jahren. Bin jetzt abnehmtechnisch an ein Plateau gekommen und werde nun auf 20/4 versuchen umzustellen. Fasten ist einfach toll, man hat nicht ständig Suppenkoma, muss weniger Essen zubereiten und nach einer Woche gewöhnt sich dein Körper an die neuen Essensuhrzeiten und schüttet tagsüber weniger "Hungerhormone" aus. Wenn du aber mal dollen Hunger hast, einfach einen schwarzen Kaffee trinken (Milch und Süßstoff bricht leider das Fasten, wohl mit Ausnahme von Stevia), dann verschwindet der Hunger schnell wieder :) oder aber einfach essen, man muss auch nicht jeden Tag super streng mit sich sein!