pauulagalvez Günlüğü, 03 Ağu 20

Yo es algo que llevo practicando unis meses y en mi caso hago el 16/8 o 20/4, depende del día, pero te recomiendo que primero empieces con un 12/12 como hice yo y veas cómo estás y luego vas subiendo al 14/10 y 16/8 pero poco a poco y siempre observando cómo te encuentras. También tienes que mirar cuándo eres más activa para saber si tienes que quitar el desayuno de por la mañana como yo o la cena como hace otra gente. De momento por mi experiencia muy recomendable, espero que te sirva de ayuda. 

qué tal muy buenas yo lo llevo haciendo desde hace ya 3 meses, y entre eso y comida sana y deporte perdió ya más de 15 kg, te recomiendo que veas cuatro docenas de vídeos de YouTube y que después saques tus propias conclusiones nadie tiene la verdad absoluta con lo cual lo que más te convenga, ahora las comidas que hagas tienes que ser muy completas con micronutrientes proteínas e hidratos de carbono y grasas saludables, mi recomendación es que investigues por Youtube eso saques conclusiones un saludo. 

Muchas gracias por los consejos Timon! Puues te haré caso e iré probando un poco ya que he escuchado por regla general comentarios buenos. Un saludo! 

Gracias por los consejos, indagaré un poco en Youtube entonces y a ver qué tal me va jejejeje 

Yo llevo haciéndolo un año y un trimestre y la verdad es que ha mejorado mi salud muchísimo. Además de que lo veo imprescindible para dejar descansar mi sistema digestivo, la verdad es que me mejora hasta el ánimo. Te lo recomiendo junto con el deporte y la buena alimentación. Yo empecé con uno de 24h una vez a la semana, no es lo que se suele recomendar y cuesta bastante al principio, pero eso ya a gusto personal. Salvo que tengas alguna patología para la que pueda ser contraindicado, te recomiendo que lo practiques y te informes sobre él. Si lo haces por la mañana te ayudará también a mejorar el foco cognitivo, y cuidado si lo haces por la noche porque si estás acostumbrada a cenar te puede quitar el sueño. Yo suelo hacerlo bastante caótico para cuadrarlo lo mejor posible a mi rutina, pero comer de 10 a 18 cuando lo estructuro me funciona, así no me salto ni el desayuno ni la cena y me ayuda a crear adherencia, espero que te sirva. Saludos!! 

Hola!! Yo también lo hago y me va genial!! En mi caso había momentos que me entraba mucha ansiedad con la comida, con el ayuno intermitente la controlo, al tener unos horarios mi cuerpo está mucho más equilibrado y me sienta genial, no paso hambre ni nada. Lo que tienes que tener cuidado es que hay que comer las mismas calorías que comerías igualmente en el día, reduces el horario pero las calorías son las mismas. Suerte!! 🤗 

Hola!! Yo llevo casi tres meses haciendo el 16/8 y me va genial. Me salto el desayuno y como al mediodía. Para mi sorpresa no tengo ansiedad por comer algo al levantarme y si un día me apetece comer algo al levantarme, lo hago y no hay ayuno y tan ricamente también. Para mí es un descubrimiento muy beneficioso. 👍😘