R1zz Günlüğü, 04 Ağu 20

Alhamdulillah udh turun 12 kg selama -+3 bulan, ayo bisa 11 kg lagi ke berat ideal, foto muka pass berat 90 yang bawah sama yang tengah, yg atas berat 78, Bismillah bisa turun lagi.

---

483 kcal

Yağ: 2,15g | Prot: 16,60g | Karb: 96,23g.   Öğle Yemeği:  Ikan Tuna Panggang,  Nasi Putih. Akşam Yemeği: Pokka Mango Tea,  Ikan Tuna Panggang, Nasi Kuning, Nasi Putih. devamı için...

1998 kcal

Egzersiz: İp Atlama - 8 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 52 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...