10 Kasım 2010 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,9 kg.
Geriye kalan: 4,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1842 kcal
|
Yağ: 37,48g | Prot: 180,09g | Karb: 217,25g.
Kahvaltı: banana, strawb, Lupinos en Salmuera Marvavic, cuarti, ser, flax, green olives, mueslix. Öğle Yemeği: olives, cuarti, marvavi, ser, Muesli (Dried Fruit and Nuts). Akşam Yemeği: cuartir, tomato, chicken. Aperatifler/Diğer: banana. devamı için...
|
|
3227 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 20 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 20 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 4 saat, Uyku - 8 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 15 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|