Seham kariawa Günlüğü, 06 Ağu 20

انا زيك بالظبط ومضايقه جدا  

بصي⬅️ اول حاجه واهم حاجه متتوتريش وتأنبي في نفسك لان ده بيوقف الحرق وبيزود رغبتك في الاكل ⬅️ الغي الميزان لان ده هيحبطك مش علشان لحقتي تزيدي دهون بس علشان جسمك خزن مايه كتير بسبب اللغبطه ⬅️ صيام متقطع اقل شيء١٦ ساعه علشان يظبط الانسولين في الدم مع المشي ⬅️ وابدئي التزمي بالدايت بتاعك تاني ومتقلليش سعراتك اوي علشان تعوضي لان جسمك ملهوش دعوه بالي فات هتتعبي وترجعي تلغبطي ⬅️ اكتر حاجه جربتها بتظبط الدنيا معايا على خضارك وسلاطك وبروتينك والباقي بنسب بسيطه جدا مع المشي على الاقل عده ايام وارجعي تدريجي لروتينك واشربي مايه كتير وان شاء الله تظبط معاكي في وزن الاسبوع القادم 🌷🌷تقبلي مروري 🌷 

حبيبتى تسلمى انا بتعلم منكم لان مش بتابع مع حد انا بتابع مع نفسي انا بشرب لترين مياه فى اليوم وبمشى ساعه بس مش عارفه اعمل ايه تانى  

ولا يهمك ابدأي بس متحرميش نفسك مره واحده قللي لحد ما ترجعي لعزيمتك