06 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 44,2 kg.
Geriye kalan: 8,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1139 kcal
|
Yağ: 46,67g | Prot: 92,65g | Karb: 81,03g.
Kahvaltı: Carne, Ovo Frito sem Gordura, Frimesa Presunto Fatiado. Öğle Yemeği: Banana, Lasanha de Frango ou Peru, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Ovo Cozido. Akşam Yemeği: Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Pepeta Bolacha Amanteigada. Aperatifler/Diğer: Biscoito Super Biscoito de Polvilho Doce, Frimesa Presunto Fatiado, Frimesa Queijo Mussarela, Vita Pães Pão de Forma Integral. devamı için...
|
|
2956 kcal
|
Egzersiz:
Caminhada - 1 saat ve 5 dakika, Temizlik - 1 saat ve 30 dakika, Esteira/corrida - 31 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 34 dakika, Uyku - 8 saat ve 5 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|