nenengsulistianingsih04 Günlüğü, 07 Ağu 20

ocd kak, ampuh bgt sih. karena kan jam 10an itu cuma laper boongan. makanya jangan terlena sama makanan, tapi coba minum dulu banyak-banyak, terus dirasa lagi. kalau masih laper, yaudah cemil aja buah dikit-dikit. 

Makasih kk sarannya bakal aku coba 🤗 

Makan keju slice aja. 1 slice cm 50 kalori. Itu lumayan buat ganjel 

Jangan nunggu ada rasa lapar, per setengah jam minum air mineral smpe kenyangg. Setengah jam lg minum lgi. Gitu aja terus smpe dpt jam makan. Itu tips yang jitu bgt. Untuk nekan rasa lapar 0 kalori 😄 

aku olahraga si pagi2 , jd gak lapar. aku akalin minum banyak aja klo laper bgt 

ocd ampuh bgt si kak. apalagi kalo kita tau jendela makan kita. otomatis kita gaberani makan kalo bukan jam makam kita. di aku gitu sih 

yang serius mau turun berat badan cek ig @sucinelzafionika testimoni real 

yang serius mau turun berat badan cek ig @sucinelzafionika testimoni real 

yang serius mau turun berat badan cek ig @sucinelzafionika testimoni real 

Cobain deh chia seed. Aq jg awalnya gitu, setelah makan chia seed lumayan terkontrol napsu makannya. Krn mengenyangkan bgt 

makn sebanyaknya dengan buah, nambah serat, bikin kenyang, nambah vitamin penting 

law sy dulu sperti itu...tpi skrg udah agk brkurang law stiap pagi sy minum kopi tnpa gula 

aku ngersa klo aku gak diet soalnya kenyang mulu salah gak?  

Minum teh hijau 

Pakai roasted almond atau roasted cashew ajaa 

bikin jeruk peras anget kak.. trus kalo laper minum 1 gelas.. ngerasa laper lgi.. minum 1 gelas lagi.. gtu terus.. atau sedia buah dikulkas.. jdi klo laper nyemilnya buah.. heheh 

sarapannya apa? sarapan tinggi gula memicu nafsu makan d jam2 genting (antara jam 10-11) 

jadwal olahraganya dibuat jam segitu aja kak, soalnya selain bs mengontrol nafsu makan juga bs mengalihkan pikiran dr makanan juga 

bisa makan telur rebus, rendah kalori tp bikin kenyang 

Pagi2 hindari sarapan yang mengandung karbo tinggi. Perbanyak protein dan lemak. Jadi pagi bisa sarapan dgn telur + keju + alpukat