|
подняла калорийность до 900. ранее у меня было четыре приема пищи, все с равной калорийностью, и я почему-то постоянно была голодная, да и еда по расписанию прибавила моей жизни какой-то рутинности. поэтому перешла на три приема пищи + два перекуса (завтрак 250 кк, обед 250 кк, ужин 230 кк, перекусики 170 кк). чувствую, что стала меньше зависеть от еды и думать о ней, да и голодать перестала, но блин, каждый раз я наедаюсь и чувствую себя каким-то шариком с водой( желудок привык к маленьким порциям (раньше калорийность была 600-800) и совершенно не хочет жить по новым правилам. кто-нибудь сталкивался с такой проблемой? я смотрю ленту, и у многих порции гораздо больше моих, что со мной не так((
|
900 kcal
|
Yağ: 46,51g | Prot: 115,19g | Karb: 72,72g.
Kahvaltı: Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы Лайт Вафельные Ржаные, Ого Отруби Пшеничные, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Яичный Белок, Семейные Секреты Лёгкий Майонезный Соус 15%, Магнит Банан, Веселый Молочник Молоко 1,5%, Брауни из Кабачка, Простоквашино Сметана 10%, Олеос Мука Семени Льна. Öğle Yemeği: Ого Отруби Пшеничные, Куриное Филе Вареное, Простоквашино Сметана 10%, Bonfesto Рикотта Лайт, Окей Груша Форель. Akşam Yemeği: Магнит Грибы Шампиньоны Свежие , Куриное Филе Вареное, Семейные Секреты Лёгкий Майонезный Соус 15%. Aperatifler/Diğer: Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы Лайт Вафельные Ржаные, Яйцо (Целое), Творог (Полностью Обезжиренный). devamı için...
|
|
1718 kcal
|
Egzersiz:
Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Dairesel Çalışma - 16 dakika, Yemek Pişirmek - 4 saat, Dinlenme - 11 saat ve 14 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|