Elenka_SF Günlüğü, 08 Ağu 20

Мини-отпуск уместил в себя поход в Мурадымовское ущелье, 9 тренировок, 3 велопрогулки, одну практику йоги на свежем воздухе, один сеанс изгнания демонов дубовым веником в бане😁 и много-много шагов по вечерним улицам.
Успелось выспаться, наконец. Нашлось время для книг 😌 и встреч с близкими.
Научилась делать лосьон-маску и массаж лица.
А ещё, были замечательные пирожные, ароматный кофе с кориандром и корицей, домашние конфеты, сезонные фрукты, не меньше вагона, кажется, бананового мороженного и даже пару бокалов гранатового вина.

---

2115 kcal

Yağ: 83,10g | Prot: 84,90g | Karb: 251,15g.   Kahvaltı: Медовый Край Мёд Гречишный Натуральный, Село Зеленое Молоко Козье, Кофе (из Молотых Зерен), Магнит Банан, Покровский Хлеб Хлеб Ржаной,  Яйцо Куриное, Компас Здоровья Семена Конопли,  Льняные Семена,  Сушеные Семена Тыквы. Öğle Yemeği:  Сушеные Семена Подсолнечника, Пятерочка Яблоко Сезонное , Полезные Продукты Козье Молоко 4,4%, Seeberger Финики Сушеные без Косточек,  Фундук Сушеный,  Курага,  Грецкие Орехи,  Огурец (с Кожурой),  Маш с Проростками,  Болгарский Перец,  Капуста Белокочанная,  Морковь,  Помидоры,  Оливковое Масло, Пятерочка Груша Сезонная , Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Бузулукское Молоко Бифидок, Летний Луг Творог 5%. Akşam Yemeği:  Курага, Фундук Сушеный, Черешня, Вкусный День Творог Обезжиренный 1,8%, Азбука Вкуса Дыня Колхозница. Aperatifler/Diğer: Santa Sanyta Вино Гранатовое, Nelly Молочный Шоколад с Молочной Начинкой и Дробленым Печеньем. devamı için...

1951 kcal

Egzersiz: Vücut Geliştirme - 1 saat ve 25 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...