всем доброе утро! повысила калорийность с 800 на 850 неделю назад и через три дня до 900. вес предательски пополз вверх. в чем может быть причина? белка всегда больше ста, жиров окола 40-50, углей меньше 80. ну не может же 900 кк быть для меня профицитом.. руки опускаются от такого, неужели я никогда не смогу снова нормально кушать.. что посоветуете? может, я слишком резко подняла?
|
901 kcal
|
Yağ: 48,64g | Prot: 101,07g | Karb: 84,98g.
Kahvaltı: Bonfesto Рикотта Лайт, Куриное Филе Вареное, Ого Отруби Пшеничные, Магнит Банан, Брауни из Кабачка, Простоквашино Сметана 10%, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Олеос Мука Семени Льна. Öğle Yemeği: Хохланд Творожный Сыр, Куриное Филе Вареное, Кабачковый Тортик. Akşam Yemeği: Простоквашино Сметана 10%, Bonfesto Рикотта Лайт, Куриное Филе Вареное, Кабачковый Тортик. Aperatifler/Diğer: Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы Лайт Вафельные Ржаные, RED Шоколад 60% Какао, Шоколад Алёныч, Творог (Полностью Обезжиренный). devamı için...
|
|
1681 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 4 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
1 - 20 / 36
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
очень-очень нужен совет
+1кг за два-три дня — по-моему весьма не слабо(
07 Ağu 20 üye tarafından: valeriyakuz1998
|
Я думаю так,это мое мнение).Это вода,за такое время жир не нарастет в таком количестве.Вам нужен разгон,это прибавка ро 50 ккал,не больше,в неделю,может и в 2 недели-нужно смотреть.Организм привыкнет к новым каллориям и сольет воду.Вообщем нужно наблюдать после повышения ккал минимум неделю.И жиров,кажется у вас маловато,1 гр на 1 кг веса минимум.Да и углей мало,но может вы на кето,в нем не разбираюсь.И повышайте не засчет одного(белков или углей),а раскидать на все бжу.Это мое мнение,может кто правильный ответ знает-напишут.
07 Ağu 20 üye tarafından: baranovazv
|
И так советуют повышать,пока вы не найдете свою поддержку или профицит,потом от новой цифры можно нормальный дефицит вычислить.Это занимает много времени,ни месяц и ни два,люди по 8 месяцев поднимают,следят.
07 Ağu 20 üye tarafından: baranovazv
|
Померь себя метром, думаю, размеры уменьшаются а вес растёт это мышечная масса увеличивается.
07 Ağu 20 üye tarafından: sergeysam
|
ММ растет на профиците и силовых занятиях с весами.И за год женщина может наростить примерно 2 кг мышц при условиях выше.Никак не за 3 дня 1 кг на 900 ккал-это даже меньше базового обмена веществ-ккал,которые тратятся на работу внутренних органов в полном покое-в позе "трупа" .Автору нужен разгон,а то так и до проблем со здоровьем недалеко.
07 Ağu 20 üye tarafından: baranovazv
|
baranovazv, спасибо! я не на кето, просто читала где-то, что надо уменьшать количество углей, чтобы уходил жир на животике и всякое такое) ещё раз спасибо огромное, вроде уже поспокойней стало, значит буду дальше наблюдать)
07 Ağu 20 üye tarafından: valeriyakuz1998
|
Советую есть много всего, чего хочется, вес наберется , но обмен веществ наладиться и можно будет следить за фигурой и при этом нормально кушать
07 Ağu 20 üye tarafından: Plsknaa
|
очень низкий колораж, это прям убиваете свой организм, он накапливает просто вот и все. Занимаетесь? Если да то чем, какие тренировки, какое у вас телосложение тут много что важно.
07 Ağu 20 üye tarafından: Ксения Макаркина
|
киллограммы это не показатель, это лишь чтобы проверить нет ли отклонений. нужно измерять объемы рук, ног и ГТБ
07 Ağu 20 üye tarafından: Ксения Макаркина
|
Ксения, я ранее выкладывала посты с фотографиями, со своими результатами. тренируюсь по 30-40 минут в день, стараюсь каждый день, но иногда пропускаю. нахаживаю шаги, изредка бегаю
07 Ağu 20 üye tarafından: valeriyakuz1998
|
Вот и у меня вес за ночь взлетел на 800 грамм и второй день держится? Не понимаю, питаюсь на 1300, до этого отлично худела в день грамм по 100(
07 Ağu 20 üye tarafından: Elena.sa
|
Николай, кардио не делаю, потому что нет цели похудеть. делаю силовые, насколько это возможно дома без доп. оборудования.
07 Ağu 20 üye tarafından: valeriyakuz1998
|
Добрый день) Вы норму 900 калорий сами себе назначили?
08 Ağu 20 üye tarafından: ooo-mio
|
ooo-mio, нет, я сама себе назначила полгода назад норму в 600 калорий, а сейчас продолжаю пытаться вылезти из этой низкокалорийной ямы)
08 Ağu 20 üye tarafından: valeriyakuz1998
|
у меня ребёнок 7лет ест больше, а ваш организм даст конкретные сбои с таким питанием, только не загнитесь
08 Ağu 20 üye tarafından: Vasya2010
|
Вам не нужно самой этим заниматься, найдите хорошего специалиста) Именно по РПП. Не нужно тут советов искать
08 Ağu 20 üye tarafından: ooo-mio
|
Тут дело не в калориях, на лицо расстройство пищевого поведения)
08 Ağu 20 üye tarafından: ooo-mio
|
ooo-mio, я не думаю, что у меня есть рпп(
08 Ağu 20 üye tarafından: valeriyakuz1998
|
подождите адаптируется, пока не поднимайте больше. в неделю по 50 накидайте и идите к нормальному ккалоражу
08 Ağu 20 üye tarafından: светулек-svetulek
|
РПП не всегда то, о чем вы подумали. Длительное ограничение в калорийности тоже к этому приводит. Попробуйте поциклировать калориями, добавляя калорийность раз в неделю, тем самым организм отвыкнет делать запасы. При таком дефиците организм переключается в режим войны, и каждый съеденный листочек салата уходит в накопление, надо приучить его не запасать, периодически поднимая калорийность. Это принцип всех диет, чтобы не загнать себя в эту яму
08 Ağu 20 üye tarafından: ooo-mio
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
valeriyakuz1998 Kilo Geçmişi
|