valeriyakuz1998 Günlüğü, 08 Ağu 20

очень-очень нужен совет +1кг за два-три дня — по-моему весьма не слабо( 

Я думаю так,это мое мнение).Это вода,за такое время жир не нарастет в таком количестве.Вам нужен разгон,это прибавка ро 50 ккал,не больше,в неделю,может и в 2 недели-нужно смотреть.Организм привыкнет к новым каллориям и сольет воду.Вообщем нужно наблюдать после повышения ккал минимум неделю.И жиров,кажется у вас маловато,1 гр на 1 кг веса минимум.Да и углей мало,но может вы на кето,в нем не разбираюсь.И повышайте не засчет одного(белков или углей),а раскидать на все бжу.Это мое мнение,может кто правильный ответ знает-напишут. 

И так советуют повышать,пока вы не найдете свою поддержку или профицит,потом от новой цифры можно нормальный дефицит вычислить.Это занимает много времени,ни месяц и ни два,люди по 8 месяцев поднимают,следят. 

Померь себя метром, думаю, размеры уменьшаются а вес растёт это мышечная масса увеличивается.  

ММ растет на профиците и силовых занятиях с весами.И за год женщина может наростить примерно 2 кг мышц при условиях выше.Никак не за 3 дня 1 кг на 900 ккал-это даже меньше базового обмена веществ-ккал,которые тратятся на работу внутренних органов в полном покое-в позе "трупа" .Автору нужен разгон,а то так и до проблем со здоровьем недалеко. 

baranovazv, спасибо! я не на кето, просто читала где-то, что надо уменьшать количество углей, чтобы уходил жир на животике и всякое такое) ещё раз спасибо огромное, вроде уже поспокойней стало, значит буду дальше наблюдать) 

Советую есть много всего, чего хочется, вес наберется , но обмен веществ наладиться и можно будет следить за фигурой и при этом нормально кушать 

очень низкий колораж, это прям убиваете свой организм, он накапливает просто вот и все. Занимаетесь? Если да то чем, какие тренировки, какое у вас телосложение тут много что важно.  

киллограммы это не показатель, это лишь чтобы проверить нет ли отклонений. нужно измерять объемы рук, ног и ГТБ  

Ксения, я ранее выкладывала посты с фотографиями, со своими результатами. тренируюсь по 30-40 минут в день, стараюсь каждый день, но иногда пропускаю. нахаживаю шаги, изредка бегаю  

Вот и у меня вес за ночь взлетел на 800 грамм и второй день держится? Не понимаю, питаюсь на 1300, до этого отлично худела в день грамм по 100( 

Николай, кардио не делаю, потому что нет цели похудеть. делаю силовые, насколько это возможно дома без доп. оборудования. 

Добрый день) Вы норму 900 калорий сами себе назначили? 

ooo-mio, нет, я сама себе назначила полгода назад норму в 600 калорий, а сейчас продолжаю пытаться вылезти из этой низкокалорийной ямы) 

у меня ребёнок 7лет ест больше, а ваш организм даст конкретные сбои с таким питанием, только не загнитесь 

Вам не нужно самой этим заниматься, найдите хорошего специалиста) Именно по РПП. Не нужно тут советов искать  

Тут дело не в калориях, на лицо расстройство пищевого поведения)  

ooo-mio, я не думаю, что у меня есть рпп(  

подождите адаптируется, пока не поднимайте больше. в неделю по 50 накидайте и идите к нормальному ккалоражу 

РПП не всегда то, о чем вы подумали. Длительное ограничение в калорийности тоже к этому приводит. Попробуйте поциклировать калориями, добавляя калорийность раз в неделю, тем самым организм отвыкнет делать запасы. При таком дефиците организм переключается в режим войны, и каждый съеденный листочек салата уходит в накопление, надо приучить его не запасать, периодически поднимая калорийность. Это принцип всех диет, чтобы не загнать себя в эту яму