03 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64 kg
Bugüne kadar kayıp: 10 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1316 kcal
|
Yağ: 33,35g | Prot: 97,58g | Karb: 204,31g.
Kahvaltı: Roshen Ромашка, Український Сир Кисломолочний Нежирний, Roshen Чёрный Шоколад Brut. Öğle Yemeği: Самобранка Колбаса Докторская, Київхліб Хліб Бородинський, Борщ. Akşam Yemeği: Сыр Пармезан (Твердый), Reggia Макароны Фузили (Reggia), Куриные Бедра (Кожа не Съедена). Aperatifler/Diğer: Дыня, Сливы, Красные Вишни, Дыня. devamı için...
|
|
1854 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 3 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Bulaşık Yıkama - 2 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 52 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 3 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Valeria Shliakhova Kilo Geçmişi
|