25 Eylül 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 31,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3185 kcal
|
Yağ: 107,87g | Prot: 171,80g | Karb: 386,63g.
Kahvaltı: Zwagerman Gerookte Achterham, Milner Kaas Licht Gerijpt 30+, Alpro Soya Vanille, Yakult Yakult Light, Oerbrood Brood - Oerbrood - Oer Zonne, Bodylab Whey Protein. Öğle Yemeği: Ekoland Gemengde Rijst Volkoren, Conimex Geraspte Kokos, Chiazaad, De Halm Rijstvlokken, Quaker Havermout, Alpro Soya Vanille, Alpro Soya Light. Akşam Yemeği: Arla Halfvolle Biologische Yoghurt Vanille, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt), Gekookte Bloemkool (Vers, zonder Olie Bereid), Plus Zalmfilet op Huid, AH Cannellini Bonen. Aperatifler/Diğer: Bonbon, Milka Alpenmelkchocolade, Côte d'Or Noir de Noir, Zonnatura Pindacrunch, Gedroogde Vijgen, Dadel. devamı için...
|
|
3188 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 18 dakika, Running - 35 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat ve 40 dakika, Oturma - 5 saat ve 7 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|