Yesican2020 Günlüğü, 11 Ağu 20

me porro,no 🤣 me porto!! 

A mi me pasa parecido, las cenas son el punto débil, antes de volver a comer después de cenar puedes intentar esperar 15 o 20 min, en ese tiempo puede llegarte la sensación de saciedad que siempre va con retraso con respecto a como comemos. Que no se pasa, yo suelo comer unas 10 almendras crudas, me sacian, estan ricas y me calman la ansiedad. 

Lo probaré, pq la otra opción es ocuparme haciendo cosas y entonces me activo y no me duermo. GRACIAS por el consejo! 

A mi lo de la cena también me pasa, controlo mucho más cuando hago una buena merienda, con carbohidratos y no solo fruta, así llego bien a la cena y no hambrienta arrasando, otra opción que me funciona es dejar la cena preparada antes y si tengo mucha hambre cenar temprano  

Hola, a mi me pasa exactamente lo mismo, pero o en la cena peor despues de cenar cuando me meto en la cama me entra una ansiedad terrible de comer. Llevo un par de meses controlandolo pero aun me esta costando...  

Suena un poco tonto, pero a mí cuando me pasa me como una gelatina 0% y una infusión calentita y me calma😊😊 

Me pasaba exactamente lo mismo, te cuento un poco yo podía pasar horas viendo la tv y comiendo cosas dulces a mi lado ( mucho chocolates) y cuando empecé en esto, que antes no tenía conocimiento de esta app estaba en 131, 8 k moria de ansiedad y siempre terminaba levantándome a buscar algo de comer mientras veía la tv. Pero me recomendaron el ayuno intermitente empecé con 4 días a la semana y como mi problema es por la tarde empecé duró ayuno de 16 horas, así por la noche me mentalize, no puedo comer,no puedo romper el ayuno el sacrificio que hago ,no puedo y eso me ayudó muchísimo con la ansiedad por las noches, ahora vamos echándole muchas ganas .!!