|
بعد البداية في هذا الرجيم و تعلم حساب السعراة الحرارية بداة اشاهد الفرق بسرعة و بدون عناء او جوع اكل صحي و نشاط طول اليوم
|
2380 kcal
|
Yağ: 99,80g | Prot: 131,58g | Karb: 217,70g.
Kahvaltı: الحليب, عسل البرسيم, مكسرات متنوعة, التفاح, الزبيب, شوفان, الموز, بيضة مسلوقة طرية. Öğle Yemeği: صدر دجاج, شوربة البطاطا, بيضة (كاملة), السبانخ. Akşam Yemeği: تونة الزعنفة الصفراء (الأسماك). Aperatifler/Diğer: غلوريا حليب, مكسرات متنوعة, عسل البرسيم, خبز الشوفان, عنب اسود. devamı için...
|
|
2919 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 7 saat ve 55 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|