ниффертитти Günlüğü, 11 Ağu 20

Так полнеют не столько от этих продуктов,как от их количества.Убрав их,вы все равно кушаете не в дефиците 

Но я все взвешиваю и стараюсь питаться на 1300кк🧐 

пусть не опускаются) продолжайте в том же духе 

Возможно, вы сами не замечаете, как перекусываете? Я когда начала записывать прям все-все, поняла, что питаюсь далеко не чисто и честно по отношению к себе. Да и мало 1300 для Вас, будете голодать и, опять таки, кусочничать...  

Снижение веса это процесс длительный, настройтесь на месяцы борьбы. Первые пару недель вес может стоять, потом потихоньку будет снижаться 1 кг в неделю в лучшем случае. 

Вы нормально посчитали свою дневную калорийность? 

Спасибо большое за поддержку, спорт пока не хочу подключать нужно скинуть хотябы 10 кг, а то суставам капец...( 

Как вариант -бассейн , там нагрузка легче распределяется  

а вы давно их исключили. Я в связи с непереносимостью данных продуктов за три месяца похудела на три размера, ну это я по джинсам сужу, это без тренировок. Возможно времени мало или несовсем убрали, срывы бывают...сахар чем то заменять не советую и еще если исключаете хлеб то нужно принимать витамины группы В. 

А сколько вы хотите за неделю чтоб ушло?? У вас ушел 1 кг, судя по ленте 

А сколько в среднем калорий получается? Какие цифры по БЖУ? 

Этот1кг то уходит то возвращается сладкое я не ем уже примерно с марта, хлеб примерно 3 недели, питаюсь только овощи и куриная грудка в разных вариантах 

Не превышайте дневной калораж, ешьте два раза, в 12 и в 16, желательно мясо с жиром и сливочное масло, дольше без еды продержитесь. После 16 до утра никаких перекусов. Привыкнете постепенно. И не употребляйте обезжиренных продуктов, бесполезное это всё. 

А рост какой? 1300 при весе 110 кг это очень мало. Поднимите калораж повыше. Доедайте норму белков и жиров обязательно. Не бойтесь сладкого и хлебобулочных изделий, если они вписываются в норму. Не голодайте глобально. И не ждите результата здесь и сейчас. Всё будет, главное сохранить здоровье и физическое и моральное)  

Попробуйте сделать качели калорий. 1 день питаетесь например на 1300, 2 на 1600 и так чередуйье какое-то время. Мне помогло  

Да все хотят - 10кг жирочка за неделю, но так, увы, не бывает... Сама грешным делом сидела на строгих диетах. Кроме срывов, возврата потерянных с гостями и проблем с жкт не получила. Лечусь до сих пор. Так что желаю Вам терпения и самодисциплины! Рассчитайте заново калораж и в путь) через месяц точно будет результат)  

Так я и не голодаю, вполне камфортно себя чувствую, мой рост 172, программа рассчитана на 1900кк,я ем на 1300 и я не голодная 

Все логично ! Вы едите на очень низкую калорийность . Ваш организм раньше получал явно поболее 2000 кк в день , сейчас вы посадили его на 1300 . И хотите худеть при этом . Но , не понимаете , что организм все откладывает про запас , авось вы на 700 кк захотите питаться . Ешьте нормальную здоровую еду на нормальную калорийность и подключайте минимальные физические нагрузки , для начала 10-15 минут лишне прогулки . А потом уже нормально зал /бассейн/йога и пр  

ты наступаешь на свои любимые грабли - 1300 (а по журналу в феврале-марте около 1100- наверное тоже было сытно) - обжорство. порочный круг можно разорвать только питаясь на предложенную фс калорийность. возможно, даже она посчитана неверно 

Сами себе на вопрос ответили. Программа рассчитала на 1900, а едите на 1300. Ещё и это на добираете. Проблема не в чувстве голода, а в требованиях организма. Рассчитайте базовый обмен ккал и сравните с тем, сколько Вы потребляете по факту. Однозначно цифра 1300 будет ниже. А значит, организм у Вас работает в "замедленном" режиме, почувствовав угрозу в таком низком калораже, и откладывая все "про запас".