11 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1416 kcal
|
Yağ: 37,11g | Prot: 89,33g | Karb: 193,60g.
Kahvaltı: Vitawell Yogurt Magro Bianco, Pancakes Proteici. Öğle Yemeği: Salatini, Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine Bollite. Akşam Yemeği: Fior Fiore Coop Cipolle Rosse di Tropea, Peperoni Gialli Dolci, Delicius Filetti di Sgombro al Naturale, Pane con Lievito Madre, Esselunga Fagioli Bianchi di Spagna. Aperatifler/Diğer: Meloni Gialli, Melone. devamı için...
|
|
2223 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 15 dakika, Koşu Bandı - 20 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|