ksusha.ru33 Günlüğü, 13 Ağu 20

Мой идеальный ужин всего 101 каллория,но как сытно.Вместо сметаны всегда поливаю его кефиром.Такой ужин у меня уже три недели и не надоело почему то🤭🤭🤭

---

526 kcal

Yağ: 16,95g | Prot: 25,45g | Karb: 73,39g.   Kahvaltı: Нескафе Кофе с Молоком без Сахара,  Свекла Вареная,  Яйцо Всмятку, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара. Öğle Yemeği:  Киви, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара,  Овсяная Каша на Воде. Akşam Yemeği:  Помидоры, Домик в деревне Кефир 3,2%,  Огурец (с Кожурой),  Лук,  Редис. Aperatifler/Diğer: Домик в деревне Кефир 3,2%,  Морковь, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара. devamı için...

2491 kcal

Egzersiz: Duş Almak - 20 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Banyo Yapmak - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 2 saat, планка - 1 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 36 dakika, Hulahop - 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 3 dakika. devamı için...