15 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
56 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1273 kcal
|
Yağ: 40,39g | Prot: 60,04g | Karb: 170,42g.
Kahvaltı: Wortel Bayi, Telur Rebus Lunak, Jagung Rebus, Teh Hijau. Öğle Yemeği: Daging Sapi Panggang, Daging Sapi Panggang, Kangkung, Sayuran Campur (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau, Wortel) (tanpa Tambahan Garam, Kaleng), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Sawi Dimasak, Tahu Goreng, Lobak Dimasak, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Jele Beautie Collagen, Teh Hijau, Chicken Nugget, Air Kelapa. devamı için...
|
|
1444 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|