febylah Günlüğü, 15 Ağu 20

Ajeng: ga ada apk nyaa kita kaya program sendiri, tapi kalo pgn lebih efektif dalam puasanya ada apk nya khusus cuma aku lupa namanya apa. Yg lainnya mungkin bisa kasih tau yg pake apk Lalla: nahh ituu yg aku bingung sih baru pertama kali soalnya, hari ini aja aku jauh dari bmr yg harusnya 1600kkal tapi ga sampe 1000kkal aku makan. Yg udah ikutin program ocd bisa sharing pengalamannyaa 

@febilah aku sih pernah pake,namanya pelacak puasa 

aku ocd 24x0. with OMAD (one meal a day). makan bebas apa aja sih aku. kalori sehari dibawah 800 kadang lebih dikit. wo seminggu 3x.  

aku jugaa ocd kaak ngambil jendela makan yg 16 jam atau yg mana aja sekuat ku kalau aku makan sesuai bmr 1339 -1739 sesuai kegiatan soalnya kalo makan di bawah 1000 aku pas cheating bakalan kalap berakhir penyesalan  

kak mau tanya dong kalo diet ocd trus jendela makan 4 jam itu makannya kalorinya harus sesuai bmr juga? 

Aku juga baru mulai, ocd tapi juga diimbangi dengan eat clean, bismillah 

maaf nih yah setauku mau diet apa aja usahain makannya jgn di bawah BMR karna BMR itu kebutuhan minimal energi untuk melakukan proses tubuh vital. Proses tubuh vital meliputi mempertahankan tonus otot, sistem peredaran darah, pernapasan, metabolisme sel, dan mempertahankan suhu tubuh. kalo kita makan di bawah BMR oke mungkin BB kita cepet mrosotnya tp itu ngga akan bagus untuk organ dalam tubuh kita coba deh cari d google efek negativenya.. aku juga ps blum tau mkn di bwh BMR tp karna ngeri sama efeknya aku skrng makn minimal pas sma BMR 

oh ya buat yang punya darah rendah aku saranin jgn maksain ocd kalo udah mulai ada gejala pusing kunang2..kalo ttep jalanin usahain minum suplemen pnmbah darah bnyk mkn bayem dan makann lain yg bantu ningkatin darah kita 

mf yaa kalo kesannya sok tau aku cuma bagi pengalaman aja ps jalanin ocd jendela 24 jm aku bangun tidur pusing kunang2 gitu kyk hmpir pingsan..trnyata ps aku baca emg ngga d saranin buat yg punya darah rendah..jd skrng aku ocd pake jendela 16 jam aja pokoknya buat tmen2 jgn maksain diet yg tubuh kita ngga sanggup lakuin diet se enjoy mungkin biarpun bb kita turun perlahan tp tubuh sama pikiran kita ttep sehat😊 semaangat temen2✊✊ 

sama aku jg diet ocd, 20-4 alhamdulillah dikit dikit berat brkurang🙏 

Wahhhh seneng deh liat respon kalian yg saling peduli 1 sama lain, semangat buat kita semuaa biar capai goals masing2 asal tetap sehat dan benar dalam melakukan diet nyaa💜💜💜💜 

kalo ocd lagi puasa blh minum gak? 

@goodday boleh kak minum, maksudnya puasa itu jgn ada makanan yg masuk gitu pas puasa  

@Goodday disarankan justru harus minum air putih ka dan kalo mau lebih maksimal untuk menekan nafsu makan bisa dibarengi dengan kopi hitam tanpa gula ya ka (ini butuh air putih yang lebih banyak karena efek kafein sendiri (diuretik) bisa bolak balik WC ☹), tapi jangan kopi2 yang sejenis kayak nama kaka ya (soalnya isinya gula semua 😢). Semoga membantu 🙏 

aq juga ocd