15 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,5 kg.
Geriye kalan: 13,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2202 kcal
|
Yağ: 85,08g | Prot: 117,68g | Karb: 256,73g.
Kahvaltı: Нектарин, Champion Чернослив без Косточек, Овсяная каша из цельного зерна ❤, Село Зеленое Творог Обезжиренный с Сохраненной Структурой Зерна, Пятерочка Груша Сезонная. Öğle Yemeği: Гречка, Огурец (с Кожурой), Треска Отварная, Морковь. Akşam Yemeği: Mlekara Sabac Каймак 70%, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Aperatifler/Diğer: Вдохновение Зефир в Тёмном Шоколаде с Миндалём, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Вкуснотеево Сыр Выдержанный, Сарафаново Кефир 3,2%. devamı için...
|
|
2642 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Yüzme (Yavaş) - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 45 dakika, Fitness (Egzersiz) - 20 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
glushenkovat Kilo Geçmişi
|