Kelebek_35 Günlüğü, 15 Ağu 20

inan aynı şeyi bende düşünüyorum çoğu zaman 😂 hatta şöyle diyim ben sporu pek sevmem ama baya seven bir arkadaşım var. 7/24 spora gider, beslenmesine çok dikkat eder. Şekerli şeyler yemez falan filan ama benden kilolu mesela 😅 ama durmak yok devam et 💪 

böyle olunca devam edecek heveste kalmıyor Merve  

Haklısın ama böyle olduğunda ben diyete bir süre ara veriyorum sonra devam yine. Bunu deneyebilirsin 🤔 

Diyet yaparken stres olmamamız gerek bana göre günde 2000cL almak çok ben günde 300 cal alıp sporla veriyorum deneyin günde 1 ögğün yiyorun 

Bazal metabolizmanızı hesaplayınız ona göre kalori almanız gereken miktarı bulunuz. Eğer bazal metabolizmanızın altında kalori alırsanız kilo verirsiniz. Ama hızlı kilo vereceğim diye çok düşük kalorili beslenip, sadece 1 öğün tüketirseniz verdiğiniz kilolar hem kalıcı olmaz hem de tekrar kilo aldığınızda size işkence çektirecek glikoz direnci ile karşılaşırsınız. Yanlış diyet yapmayınız. Kilolu olmanız yanlış diyet yapmanızdan daha sağlıklı emin olun 

Asena biraz tempolu geçiyor günlerim tek öğün beslenmek benim degerlerimi düşürür diyet uğruna sağlıktan olmak istemem açıkçası yani tek öğün beslenmek bana uymaz tavsiyen için teşekkür ederim ☺️ 

mortal bazal metebolizmayi nasıl hesaplayabilirim doğru sonuç almak için tavsiye edebileceğiniz bir kaynak varmı  

günde 300 kalori ne ya, lütfen insanlara böyle sağlıksız tavsiyeler vermeyin.  

asena günde 300 kalori mi alıyorsunuz? 

Diyete ara vermek yerine yenilen yemeklerin çeşidi ve miktarı artabilir/değişebilir. Bazen vücudun şaşırmasını sağlamak lazım. Bir kez bıraktıktan sonra tekrar başlaması zor olabiliyor :)  

Benim en az kalorili öğünüm 500 kalori adam gün boyu 300 kalori al diyor :d Hepiniz şans eseri yaşıyorsunuz 

yeterli su tüketiyor musunuz? bir de akşam yemeğinizi saat 5 te yiyin. ben de sizin gibiydim, bu şekilde vermeye başladım 

bende günde Max 400-500 kalori alıp spora gidiyorum pek sağlıklı olduğunu söyleyemem göz kararmasi falan çok sık oluyor 

Lütfen mantık dışı yorumlara kulak asmayalım. Günde 300 kalori ile geri dönüşü olmayan hastalıklara yakalanırsınız. Bazal metabolizma hızınız ne ise altına düşmeden ilerleyin. Kilo durduysa şaşırtıcı şeyler yapmak lazım. Sporu artırın, bir öğünde yüksek karbonhidrat alabilirsiniz.. 

ben kilo vermem durdu guzel veriyordum off 

Sanırım verilecek kilo miktarı düştükçe kilo verme süresi de uzuyor. 100 kilo olan biri ile 60 kilo olan birinin (boy, yaş vs etkili) kilo verme süresi elbette farklı. 2,5 ayda 8 kilo verdim. Benim için çok uzun bir süre, 100 kilo olan arkadaşım 2 haftada vermişti 8 kiloyu düşünün. Ancak benim vücudumda verdiğim 1 kilo dahi fark edilir düzeyde. Bu uygulama ve siz arkadaşlara teşekkürler 😇yavaş ama daha sağlıklı kilo vermeyi öğretti bana. 

thexontelizabath vücudu sasirtmayida denedim ama hala aynı bırakmayı düşünmüyorum bıraktığım an bir rahavet sarıyor beni çabuk alan bir yapımda var  

günlük kalori alimim en düşük 1000 _1300 arası  

seyma3838 haklısın diyet yapalım derken sağlığı kaybetmek var işin ucunda spor çok fazla yapamıyorum Çakır'ın olmuyor açıkçası gün içindeki tempo ve işe bisiklet ile gidip geliyorum izin gunumdede 30_40dakika kadar koşu  

nur'un.gunlugu haklısınız nekadar fazlaysa verilen kiloda okadar çok oluyor ben ilk diyete başladığımda 86kiloydum 20kiloyu 4ayda verdim kilo azaldıkça vermekte zorlaşıyor malesef