15 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,7 kg.
Geriye kalan: 21,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
867 kcal
|
Yağ: 30,30g | Prot: 77,94g | Karb: 71,76g.
Öğle Yemeği: Cacau Show Bendito Cacau 65%, Hemmer Pimenta Biquinho, Molho de Pimenta, Heinz Mostarda, Abobrinha, Tomates, Cebolas, Berinjela Cozida, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Akşam Yemeği: Carne de Vaca do Acém (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Danone Bebida de Amêndoa e Cacau, Vigor Requeijão Light, Tomates. Aperatifler/Diğer: Maçã, Abacaxi, Qualitá Uva sem Semente. devamı için...
|
|
2661 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 30 dakika, Kondisyon Bisikleti - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
milena-amancio Kilo Geçmişi
|