04 Ekim 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84 kg
Bugüne kadar kayıp: 23 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2271 kcal
|
Yağ: 59,45g | Prot: 208,16g | Karb: 221,49g.
Kahvaltı: Овсяная Каша на Воде, Свиная Корейка (Вырезка, Постная), Ашан Сыр Российский, Кофе с Сахаром, Ашан Хлеб 8 Злаков. Öğle Yemeği: Щелковохлеб Хлеб Ржевский, Гречка Отварная, Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Вареное Яйцо. Akşam Yemeği: Золотой Стандарт Натуральный Пломбир, 4 Сезона Мексиканская Смесь, Куриные Грудки, Вареное Яйцо, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории). Aperatifler/Diğer: Вареное Яйцо, Weider Protein 80 Plus Протеин, Weider Weider Amino Power Liquid, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Зеленый Чай, Corny Cranberry. devamı için...
|
|
2769 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Koşu - 10/kph - 20 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 40 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|