|
الحمد لله اليوم يمر اسبوع منذ بدأة الدايت و قد شاهدت الفرق من حيث الخفة و زيادة في معدل النشاط و كثرة الحركة ابتعدت عن الاشاياء التي تؤدي الى الخمول و قلة الحركة مثل العاب الفديو و قللة من استخدام السيارة و
بداة بمزاولة التمارين بشكل يومي و اتباع نضام غداء صحي
فحصلة على نتيجة مرضية و الحمد لله 2.2 كغ في اسبوع
|
1783 kcal
|
Yağ: 75,35g | Prot: 119,93g | Karb: 159,35g.
Kahvaltı: كوكيز الشوكولاطة, التفاح, عجة البيض أو البيض المخفوق. Öğle Yemeği: سلطة الخضر المختلطة, سلطة الخضر المختلطة, بادنجان, الرز الكابلى, صدر دجاج. Akşam Yemeği: بيضة, تونة الزعنفة الصفراء (الأسماك), بادنجان. Aperatifler/Diğer: التفاح, بانكايك, موزة, البرقوق, الزبيب, مكسرات الكاجو. devamı için...
|
|
2768 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 3 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 38 dakika, Uyku - 7 saat ve 19 dakika. devamı için...
|
|