|
Das war nach einer Woche Urlaub mit nur am Strand liegen, Süßigkeiten essen und komplett ohne Sport ja zu befürchten... :(
|
102,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2636 kcal
|
Yağ: 87,51g | Prot: 271,76g | Karb: 188,01g.
Kahvaltı: Eiklar, Paudar Bratpulver, Exquisa SKYR, Gutes Land Milch 1,5% Fett, Kaffee, Milbona Cappuccino . Öğle Yemeği: Eiklar, Ehrmann High Protein Joghurt Himbeer Granatapfel. Akşam Yemeği: Nadler Krautsalat , Aldi Tzatziki, Fürstenkrone Krautsalat Griechischer Art, Zwiebeln, Aldi Hähnchen Geschnetzeltes Frisch, Sonnenblumenöl, Arla Finello Gratinkäse , Ei, Exquisa SKYR. Aperatifler/Diğer: Milsani High Protein Pudding Vanille , Multipower Protein Delight Salty Peanut Caramel, Multipower Protein Delight Vanilla Cashew Caramel. devamı için...
|
|
3857 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 42 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 10 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 38 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 8,4 kg alıyor
|