Patricia nanou Günlüğü, 17 Ağu 20

Tu sais defois selon le moment du cycle et/ou retention d'eau ça peut jouer.manges tu assez?ne te decourage pas si tu fais attention ça va payer d'un coup.et tous les jours pas forcement bon de se peser car tu ne penses qu'à ça.la perte se fait sur plusieurs jours.comme quand tu fais 1 excès le lendemain ca ne se vokt pas forcement sur la balance mais 2 jojrs après. T'inquiète ça va le faire. 

Merci beaucoup Meryam. Je vais me peser une fois par semaine je pense maintenant. Merci de ton écoute bisous 😘 

Je suis a 1900 cal sur l'application mais en moyenne j'en prend 1500 alors je ne sais pas. Je me disais qu'en mangeant moins je perdrais quand meme 

Idée de repas: courgettes coupés en spaghetti en longueur, escalope de poulet ou dindes coupés en dés, tomates cerises, brocoli, 1/2 poivron rouge 1/2 vert, Fais revenir la viande, sale , poivre dans 1 peu d'huile dolive, coupe des tout petits bouts de brocolis fais les revenir, poivrons et courgettes mais ne laisse pas trop cuire que ce soit croquant et garde toutes les vitamines. Mets un peu de paprika, poivre sel, has el hasnout, curcuma Je te jure 1 délice je n'avais jamais cuisiné mes légumes juste comme ça, mon mari est marocain et je cuisine maintenant plus les plats orientaux mais on a envie de changement...) les courgettes toute fines en lamelles je les fais avec un économe.pas besoin de rajouter de l'eau car tu cuit à feu moyen les courgettes mrts les petits à petits sans paquets, elles feront du jus. 

Un grand merci Meryam ça a l'air délicieux. Je prends notes. Merci bonne soirée bisous 😘😘