|
lm 0000 em 1545 15h45min 00min sw00 65kt
KF 26,03 Kg 23,61
KM 35,6 Kg 31,38
Vis 11
T 105
H 101 Q 1,040
|
2445 kcal
|
Yağ: 109,45g | Prot: 88,08g | Karb: 276,76g.
Kahvaltı: Banane, Leinöl, Alnatura Mandeln, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Heidelbeeren, Leinsamen, Gut & Günstig Haferflocken. Öğle Yemeği: Palmin Kokosfett, Möhren, Ei, Pellkartoffeln, Knorr Knoblauch Sauce, Ja! Sprühsahne, Thoks Apfelkuchen. Akşam Yemeği: Sauerkraut, Rote Paprika, Ingwer, Gurke (Geschält), Zwiebeln, Rispentomaten, Gewöhnlicher Feldsalat, Bertolli Olivenöl, Top Mare Räucherlachs, Harry Vollkornbrot, Ja! Delikatess Hähnchenbrust. Aperatifler/Diğer: Banane, Tamara Erdbeer Konfitüre Extra, Harry Balance Toast (38g), Seeberger Mandeln, Ja! Walnusskerne, Möhren, Äpfel. devamı için...
|
|
2415 kcal
|
Egzersiz:
KraftzuHause - 1 saat ve 12 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 48 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|