|
sekali2 lah yaa...body on progress semangat ya gaes.we are together in this journey
|
1082 kcal
|
Yağ: 27,68g | Prot: 74,66g | Karb: 144,02g.
Kahvaltı: Date, Coffee, Nutrijell Jelly Powder Coklat. Öğle Yemeği: Bamboe Soto Ayam, Soft Silken Tofu, Boiled Egg, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Green String Beans, Carrots, Chinese Cabbage, Brown Rice (Fat Not Added in Cooking). Akşam Yemeği: Cooked Egg White. Aperatifler/Diğer: Roasted Almonds, Kiwi Fruit, Mango. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Body weight yg kk lakuin contohnya ap aja ka?
20 Ağu 20 üye tarafından: jikrona
|
@jikrona push ups, lunges, jump lunges, bench dips, drop lunges, side lunges, bridges, commandos, plank, side plank, crunches, mountain climber, squat jumps, squats, burpees, jump ropes, assisted pull ups, criss cross, leg lift,dll semua ntar bisa di modif sesuai keinginan.. Squats boleh pake beban di tangan. Ga usa berat2 2 kg uda cukup ya.
21 Ağu 20 üye tarafından: Corine168
|
22 Ağu 20 üye tarafından: jikrona
|
Semangat ya.. Peerku juga masi lmyan ini
22 Ağu 20 üye tarafından: Corine168
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|