|
I feel great, I lost 8 Lbs. this week.
I hope to GOD I can keep up this pace for about a month.
Praise the LORD for his goodness.
|
146,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg.
Geriye kalan: 44,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1447 kcal
|
Yağ: 47,75g | Prot: 97,79g | Karb: 164,33g.
Kahvaltı: 100% Whey Protein Shake - Milk Chocolate. Öğle Yemeği: Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Top Sirloin Steak Dinner. Akşam Yemeği: Crunchy Granola Bars - Oats 'N Honey. Aperatifler/Diğer: Navels Oranges, Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless). devamı için...
|
|
4187 kcal
|
Egzersiz:
Jimlastik Salonu Egsersizleri - 30 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 38 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 52 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|