İdmanlar yüksek yoğunluklu geçiyor 6. Haftasındayım ilk günki ağırlıklarım 2 ye katlandı bugün progressive overload yaparak her hafta 5-10 kg civarı artırıyorum büyük hateketlerden oluşan bir powerlifting-güç idmanı yapıyorum her gün squat var bu programda. Bu günlerde performansım iyi bir seviyeye ulaştı ağırlık artırmak için oksijen alımımı artırmam gerektiğini fark ettim bu yüzden bu hafta 3-4 km lik koşulara başladım
19 Ağu 20 üye tarafından:
mrmusa20