|
naik 400gr ..wkwkkw..tapi lingkar perut ,dada dan lengan mengecil...😂😂😂
|
56 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1018 kcal
|
Yağ: 34,07g | Prot: 65,03g | Karb: 129,19g.
Kahvaltı: Fuji Apples, WRP WRP Everyday 200. Öğle Yemeği: Bango Kecap Manis, Soy Sauce, Cucumber, Sprouts, Cabbage , Tempeh (Cooked) . Akşam Yemeği: Cucumber, Tomatoes, Bango Kecap Manis, Soy Sauce, Cabbage , Cooked Bean Sprouts (Fat Not Added in Cooking), Tempeh (Cooked) . Aperatifler/Diğer: Cooked Egg, Bakwan, Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled) , Tora Bika Diety Instant Coffee. devamı için...
|
|
1464 kcal
|
Egzersiz:
workout - 30 dakika, trip - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 17 saat, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|