|
|
1403 kcal
|
Yağ: 41,60g | Prot: 41,39g | Karb: 234,17g.
Kahvaltı: Oats, Hazelnuts Filberts, Almonds, Walnuts, Dried Chia Seeds, Mango, Banana, Coffee with Milk. Öğle Yemeği: White Mushrooms (Stir-Fried) , Yellow Sweet Corn , Fried Tofu , Onions , Cooked Tomatoes, Zucchini (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Quinoa (Cooked), White Rice. Akşam Yemeği: Quinoa (Cooked), White Rice, Vinegar , Carrots, Olive Oil , Sesame Butter (Tahini) (Made From Kernels), Mixed Salad Greens. Aperatifler/Diğer: Gelatin Snacks, Mango. devamı için...
|
|
1910 kcal
|
Egzersiz:
Ders Çalışmak - 2 saat, Masa Çalışmaları - 3 saat ve 46 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Bulaşık Yıkama - 1 saat, Koşu Bandı - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 41 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 8 dakika, HIIT - 15 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|