20 Ağu 20 üye tarafından: Chocolat__
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20 Ağu 20 üye tarafından: Nicoletta83.11
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Come allenamento leggero cosa intendi? Che tipo di esercizi fai?
20 Ağu 20 üye tarafından: giuseppedesiderio
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bravissimo. .complimenti. .e da autodidatta bravissimo x 2 😉
20 Ağu 20 üye tarafından: Galaga69
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Grazie a tutti😊 @giuseppedesiderio per allenamento leggero intendo più allenamento sulle tante ripetizioni e carichi non troppo alti..i primi 6 mesi ho lavorato solo total body 4x settimana a circuiti per coinvolgere piu gruppi muscolari in poco tempo e ho perso 15 kg.. Poi sono passato a una scheda 3 volte a settimana in monofrequenza per imparare la tecnica coi bilancieri e i vari esercizi, ma sempre con carichi medio bassi e ripetizioni alte.. Ora passo a una scheda di sola forza con ripetizioni basse 5x5 3 volte a settimana..e faccio sempre panca piana, squat e trazioni + complementari sovraccaricando progressivamente i carichi
20 Ağu 20 üye tarafından: danivise92
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20 Ağu 20 üye tarafından: ValentinaGym94
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@ValentinaGym94 grazie! Ma la luce buona rende di più di quello che è realmente 🤣
20 Ağu 20 üye tarafından: danivise92
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Guarda hai da migliorare la schiena e i deltoidi posteriori e poi hai un fisico bellissimo per esserlo costruito senza essere seguito ☺️
20 Ağu 20 üye tarafından: ValentinaGym94
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Lavoro eccezionale! Complimenti per la costanza 💪
20 Ağu 20 üye tarafından: Nedda89
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21 Ağu 20 üye tarafından: Cesa 4
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@Valentina ti ringrazio del complimento 😊 si ho parecchio da lavorare su deltoidi e schiena(mi rendo conto di aver poca forza)..anche le braccia sono carenti ma da quest’anno inizierò il vero percorso di potenziamento..le gambe ho la fortuna della genetica favorevole, ma l’upper body ne ho di lavoro da fare..però sono super entusiasta per del cambiamento attuale😊
21 Ağu 20 üye tarafından: danivise92
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@nedda grazie! Ormai allenarmi è come mangiare e dormire, una cosa che fa parte della mia giornata..e mangiare bene non mi pesa per nulla vedendo i buoni risultati che da🤩
21 Ağu 20 üye tarafından: danivise92
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@Cesa un complimento da te è super apprezzato sapendo quanto ti impegni tu😍 grazie mille🙏🏻
Se divento 1/4 di quello che sei tu sarà un trionfo 🤣
21 Ağu 20 üye tarafından: danivise92
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Dani, sei un esempio per tante persone, hai avuto tanta determinazione, è così che arrivano i risultati. Bravo!
21 Ağu 20 üye tarafından: iamglodjanbrahushaj
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Hai fatto un ottimo lavoro e mi sembra corretto sottolinearlo, continua così! 💪🏼
21 Ağu 20 üye tarafından: Cesa 4
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@Cesa e @iam vi ringrazio molto..ho imparato da molto qui che volere è potere!
21 Ağu 20 üye tarafından: danivise92
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wow daniè!! bravissimo!! stai andando alla grande!!💪😃
21 Ağu 20 üye tarafından: L'Ispanico
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@ispanico grazie mille!😎 a te come procede??
21 Ağu 20 üye tarafından: danivise92
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Procede bene anche a me ma ovviamente sono ancora molto lontano dal mio obiettivo...ci vuole tempo e pazienza😅🤷🏻♂️nel frattempo non mi lamento e spingo più che posso💪 come ti stai trovando con la panchetta della decathlon a distanza di tempo perché sto tenendo d'occhio il sito per prenderla pure io...hai preso poi qualche rack in aggiunta alla panca?
21 Ağu 20 üye tarafından: L'Ispanico
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21 Ağu 20 üye tarafından: Linda Foglia
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