21 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,5 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1269 kcal
|
Yağ: 38,11g | Prot: 88,90g | Karb: 141,54g.
Kahvaltı: Fit Parad Кукурузные Хлопья , Белый Город Молоко 2,5%. Öğle Yemeği: Куриное Филе, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Akşam Yemeği: Яичный Белок, Фрутоняня Пюре из Яблок , Фрутоняня Пюре из Яблок и Груш, Экзо Мороженое Клубника Лайм Базилик, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1. Aperatifler/Diğer: Приправыч Крахмал Картофельный, Малина, Chikalab Драже Шарики Кукурузные в Шоколаде, Коровка из Кореновки Сырок Творожный в Темном Шоколаде с Нежным Творожным Зерном, Nikbionut Жареный Соленый Арахис. devamı için...
|
|
2799 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 4 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 1 saat ve 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Squat - 15 dakika, Mekik - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
alana tyukova Kilo Geçmişi
|