|
lm 2345 em 1600 16h15min 00min sw00 81kt
KF 26,07 Kg 23,44
KM 34,5 Kg 31,02
wthr 0,571
Vis 11
T 104
H 101 Q 1,030
|
2632 kcal
|
Yağ: 120,95g | Prot: 139,13g | Karb: 246,61g.
Kahvaltı: Gut & Günstig Haferflocken, Leinsamen, Heidelbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Alnatura Mandeln, Banane. Öğle Yemeği: Nudeln (Gekocht), Dönerfleisch, Krautsalat mit Dressing. Akşam Yemeği: Top Mare Räucherlachs, Bertolli Olivenöl, Gewöhnlicher Feldsalat, Ingwer, Harry Vollkornbrot, Rote Paprika, Gurke (Geschält), Rispentomaten. Aperatifler/Diğer: Tamara Erdbeer Konfitüre Extra, Harry Balance Toast (38g), Banane, Seeberger Mandeln, Ja! Walnusskerne, Möhren, Äpfel. devamı için...
|
|
2321 kcal
|
Egzersiz:
rad - 18 dakika, KraftzuHause - 1 saat ve 21 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 21 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|