23 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 20,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1036 kcal
|
Yağ: 45,81g | Prot: 72,72g | Karb: 73,67g.
Kahvaltı: مكسرات متنوعة محمصة ومجففة, قهوة اسبريسو. Öğle Yemeği: اللبن أو الزبادي السادة بدون منكهات (الحليب كامل الدسم), لحم الضأن (الخروف) المقطع, سلطة الخضر المختلطة, الأرز الأبيض (الطويل,المطبوخ). Akşam Yemeği: سفن اب سفن اب دايت, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل), سلطة الخضر المختلطة. Aperatifler/Diğer: السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), مكسرات متنوعة محمصة و مجففة (مع الفول السوداني،مع إضافة الملح), الشاي الأخضر, فاكهة الكيوي. devamı için...
|
|
2764 kcal
|
Egzersiz:
Jimlastik Salonu Egsersizleri - 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Zumba - 40 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
الفجر الساطع Kilo Geçmişi
|