24 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,8 kg.
Geriye kalan: 4,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1232 kcal
|
Yağ: 34,49g | Prot: 84,58g | Karb: 153,28g.
Kahvaltı: Мёд, Белый Город Молоко 2,5%, Гречка. Öğle Yemeği: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Хек Запеченный. Akşam Yemeği: Яичный Белок, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1, Ehrmann Grand Twist Шоколадный. Aperatifler/Diğer: Коровка из Кореновки Сырок Творожный в Темном Шоколаде с Нежным Творожным Зерном, Клубника, Protein Rex Маффин Протеиновый Лесная Малина, Heinz Фасоль в Томатном Соусе, Красная Фасоль (Консервированная), Легкое Ванильное Мороженое (без Сахара). devamı için...
|
|
2855 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 4 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 1 saat ve 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Squat - 20 dakika, Mekik - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
alana tyukova Kilo Geçmişi
|