26 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,9 kg.
Geriye kalan: 19,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1274 kcal
|
Yağ: 35,18g | Prot: 110,11g | Karb: 136,18g.
Kahvaltı: السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), قهوة اسبريسو, سلطة الخضر المختلطة, كبدة غنم كبدة غنم. Öğle Yemeği: الكينوا, يخني الخضار (بدون لحم), صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل), سلطة الخضر المختلطة. Akşam Yemeği: سمك التونة في الماء (المعلب), سلطة الخضر المختلطة. Aperatifler/Diğer: الزبيب, الجوز, اللوز, البرتقال. devamı için...
|
|
2955 kcal
|
Egzersiz:
Jimlastik Salonu Egsersizleri - 1 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 45 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
الفجر الساطع Kilo Geçmişi
|