amandanf1998 Günlüğü, 26 Ağu 20

Almoço 💪 115g Estrogonofe 😋 (normal), 40g de arroz e 120g de saladona.Sobremesa 1 tangerina.

---

1024 kcal

Yağ: 47,33g | Prot: 67,48g | Karb: 85,53g.   Kahvaltı: Verde Campo Iogurte Lacfree Morango,  Mamão, Sabor da Terra Semente de Chia,  Ovo Frito sem Gordura, Tapioca Tapioca. Öğle Yemeği:  Estrogonofe de Frango,  Tangerinas,  Cenouras,  Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca),  Brócolis,  Couve Manteiga Crua,  Repolho-Roxo, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği:  Couve Manteiga Crua,  Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca),  Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada),  Ovo Cozido,  Hambúrguer Caseiro. Aperatifler/Diğer:  Guacamole,  Ovo Frito sem Gordura, Wickbold Pão Integral. devamı için...

1643 kcal

Egzersiz: Vücut Geliştirme - 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...