27 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,8 kg.
Geriye kalan: 19,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1402 kcal
|
Yağ: 49,73g | Prot: 126,08g | Karb: 107,87g.
Kahvaltı: قودي زبدة الفول السوداني, قهوة اسبريسو, عجة البيض أو البيض المخفوق. Öğle Yemeği: نادك زبادي قليل الدسم, كبسه. Akşam Yemeği: جرجير جرجير, فخذ الدجاج (الجلد لا يؤكل), صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل). Aperatifler/Diğer: ندى زبادي يوناني توت مشكل. devamı için...
|
|
2692 kcal
|
Egzersiz:
المشي السريع - 31 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 19 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
الفجر الساطع Kilo Geçmişi
|