fettot11 Günlüğü, 27 Ağu 20

Ätit stora mängder kortison sen 10 år tillbaka men har äntligen hittat rutiner i vardagen som fungerar.
Så bara att fortsätta med bra kost(inga förbud), sömn och diverse enklare träning 💪👏

---

1387 kcal

Yağ: 32,42g | Prot: 105,47g | Karb: 155,95g.   Kahvaltı:  Ägg,  Äpple. Öğle Yemeği Sonrası: Milbona Creamy Quark Strawberry. Akşam Yemeği: ICA Isbergssallad,  Tomater, Saltå Kvarn Parboiled Ris, Grönsaksbuljongtärning, Knorr Buljongtärning Höns, Milda Milda Mat Extra 4%, Arla köket Riven Ost Mager 12%, Lidl Broccolimix, Kycklingkött (Ugnsstekt, Grillat, Kokt). Akşam Yemeği Sonrası:  Äpple, Tyngre Kasein Nötkräm, Frysta Hallon, Saltå Kvarn Havregryn, Garant Frysta Blåbär, Psylliumfrön. devamı için...